[...] W związku z tym nie będziesz musiał się martwić o intensywność oraz długość Twojego treningu. Oczywiście duży wpływ na ten aspekt mają także: długość snu oraz odpowiednia dieta. Dzięki temu suplementowi osiągniesz więcej niż dotychczas! Zgodnie z wynikami badań naukowych suplementacja glutaminy może zwiększyć poziom hGH nawet 4 krotnie! [...]
Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]
[...] 80kg wzrost 180 Trenuję 4 x w tyg Po kazdym treningu 20 min orbitreca + sobota 2h na orliku Chcę utrzymywać wagę ok 80kg w dobrej kondycji bez tluszczu Jest to moja pierwsza dieta dlatego proszę o opinie i ewentualne poprawki 5 posilkow dziennie Ryż zastępuje również ziemniakami Kurczak, warzywa gotowane na parze Suplementy: Kreatyna SCITEC [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tescia z metka ale to bylo z 10 lat temu 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare suchy miesien oraz [...]
[...] zacząłem mieć odruchy wymiotne... Dałem radę (jakoś) wypić wszystko, ale po tym towarzyszył mi bardzo duży dyskomfort i odczucie jakbym zaraz miał to wszystko zwrócić. Moja dieta w dzień treningowy: Śniadanie (przed treningiem) 110g płatki owsiane górskie 120g banan 30g pure whey isolate 95 350g jogobella owocowa 300g mleko 3,2% Po treningu 100g [...]
Witam !!! Zastanawiam się nad Trenem ace i Propkiem przez 5 tyg. iniekcje na zmianę :D Dawkowanie: -Tren e2d 50 mg -Prop e2d 100 mg Odblok PTC : Hcg 500iu e5d przez 2 tyg. Nolvadex ed 40 mg przez 2 tyg. Clomid ed 20 mg przez 3 tyg odblok zaczynam 3 dni po ostatniej iniekcji Proszę o poprawę jeśli coś jest nie tak , ewentualnie zaproponowanie [...]
[...] formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia – treningi siłowe / bieżnia (b. szybkie marsze) / przysiady z obciążeniem, wykroki z obciążeniem, martwy ciąg Odżywianie : zdrowa dieta, regularne posiłki, spożywanie dużej ilości wody, przestrzeganie wszystkich zdrowych nawyków żywieniowych od października 2014 Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, [...]
[...] sobie pospawam). Jak widać szału ze sprzętem nie ma, no ale lepiej coś robić niż nie robić nic. Planuję dopiero w wakacje albo po wakacjach iść na normalną siłownię + dieta (będzie już praca), a póki co robić w domu tyle co się da. Ogólnie jestem chudy, więc przydałoby się też trochę masy. Waga: 85kg Wzrost: 190cm Wiek: 19 lat. Czy z [...]
[...] mono, kazeine. Myślałem cos w ten deseń : DT:rano 5g mono, przed treningiem i po nitrobolon, chwilę przed snem białeczko. DNT: rano mono, na noc białeczko Oczywiście dieta jest, ale czy sa jakies konkretne wskazania co do diety przy nitro? Tzn.przykładowo zwiekszyc ilosc białka a zredukowac węgli czy bez zmian? Dzięki pozdrawiam. [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata treningów nie przerywanych na dłużej niż 2 tygodnie, ogółem 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (Wartości niedokładne) WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD [...]
Lecę od 14 lutego dawkę 10mg mety po śniadaniu (tak mi polecił Łodzianin), zauważyłem poprawę sylwetki, lepszą regenerację i ogólnie odczuwalna jest jak dla mnie ta dawka ale wystąpił problem bo jestem endomorficznej budowy od dziecka byłem wrażliwy na lipo tzn jak zaczynałem brudno jeść to miałem tak jakby powiększone cycki może nie jak gino no i [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym , kilka słów o mnie : DANE PODSTAWOWE Wiek - 18l Wzrost - 173cm Staż -teraz już 5 miesiąc kończy się Aktualnie ćwiczę 5 miesiąc na siłowni na masie i dalej bd masował do 85 kg. CEL masa do 85 kg jak najwięcej czystej masy DIETA "Jedz co chcesz" chociaż wolałbym zdrowo ale fundusze nie pozwalają [...]
Witam, nie było mnie tu już ze dwa czy trzy lata, widzę że sporo się zmieniło, ale być może dalej są tu jakieś mądre głowy. :D Sytuację mam obecnie taką, że po dłuższej przerwie i wyleczeniu kontuzji wracam powoli do konkretniejszych treningów, ALE niestety ze względu na nieciekawe godziny pracy mam do wyboru treningi albo po 18 albo przed 9 [...]
Witam jak w temacie mniej wiecej osignolem to co chciałem zeszlem z 4kg w dwa miesiące powoli bez zbędnego forsowania sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w [...]
[...] z OLIMPU Vita-min Multiple raz minerały raz witaminy ( od niedzieli do srody po posiłku głównym, a po posiłku o 12 i kapsułka Gold OMEGA 3). Wiem, że to niezbyt dobra dieta czy też treningi, ale mam mało czasu po pracy i nie mam czasu na przygotowanie specjalnych posiłków. Staram się jednak ćwiczyć w miarę regularnie. Chciałem prosić o [...]
Witam jak w temacie mniej wiecej osignolem to co chciałem zeszlem z 4kg w dwa miesiące powoli bez zbędnego forsowania sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w [...]
Witam! Postanowiłem ostatnio zacząć ćwiczyć w domu, jednak nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedniego planu treningowego i dlatego prosiłbym o podanie mi jakichś ćwiczeń na polepszenie sylwetki (w miarę możliwości bez wykorzystania drążka - nie mam za bardzo gdzie go zamontować). Potrafię zrobić około 40-50 pompek. Z góry dzięki za pomoc i [...]
[...] 7) spalaczy tez bylo troche, niektore zdecydowanie za mocne ladowaly w koszu 8) od 3 stycznia witaminy, bcaa bialko i anabolic dream od IHS zaraz koncze wszystko 9) 0 10) dieta zbilansowana rozpisana przez trenera( lece juz 8 tyg i planuje pilnowac do wakacji napewno, moze na zawsze?:) 11) bez znaczenia 12) uwagi: Planuje od marca ruszyc z [...]
[...] kcal, były to diety bardzo efektywne i, o dziwo, nie powodowały znacznego efektu jojo, dopóki nie zaczęłam wchodzić w fazę jedzenia 2500-3000 kalorii dziennie), była także dieta typowo redukcyjna z olejem lnianym i odzywką białkową na śniadanie, ale niestety nie podołałam jej monotonii :) Wraz z nadejściem wiosny postanowiłam, jak rokrocznie [...]
Witam. Mam pytanie, a w zasadzie prośbę. Przeczytałem tutaj masę artykułów n/t brania metanabolu i odżywiania i powiem szczerze wszystko mi się pomieszało i poplątało, więc zacznę od początku. Wiek: 26 Wzrost: 183 Waga: 66 Siłownia: ostatni raz w 2008 roku (rok czasu) Zaczynam (dziś pierwszy dzień za mną) chodzić na siłownię, jak widać po danych [...]
Potwór wychodzi z szafy
